某公園沿い 40分（1回目）

マシンで走ると膝に悪そうなので家に帰ってから中学時代マラソン大会前に練習したコースを走る。携帯の目覚ましを20分にセットして、行きに20分走って携帯が鳴ったら同じ道を戻ってくるという方式にしてみた。これなら走るスピードが早くなればより遠くまで行けることになるし、帰りは行きの20分より早く走って戻って来なければならないことになる。距離を決めてそのタイムを縮めていく方法とどっちが有効かはわからないが当分はこの方法でやる予定。っつーか当たり前だけど楽しみがないと続かないっす。
一応中学時代よりは早かった。腕の振りを早くすると足の動きも早くなるのがわかった。こんなところで上半身の筋力がついたことを実感。あと手の握りはグーよりもパーの方が早いこともわかった。パーがグーに勝つのはじゃんけんだけじゃない・・・とりあえず今日は1回目なので早く走るために色々と考えながら流して走る。
気づいたことは、(1)呼吸方法とリズムが一定しないのでマラソン用のやり方を調べる必要がある。今日走った感じでは鼻で呼吸するか口で呼吸するとかで違ってきそうな感じ。(2)今までフォームを意識して走ったことがなかったので無駄がありそう→長距離用の自分にあった走り方を調べる。
始める前は長距離やるとフットサルに必要な瞬発力が落ちるような気がしたけど、元々瞬発力ないし自分のプレースタイルを考えると持久力を強化した方が持ち味を発揮できる(技術がないから汗かいてカバーするしかない)のでとりあえず走りこんでみます。そのうち食生活とかも長距離ランナー用に改善してくかも。多分ストイックに打ち込んでもアイツには負けるだろうけどやれるだけやってみます・・・